健身能不能喝酒 健身喝啤酒好处和坏处

　　日常中有很多人都有喝酒的习惯，但是对于健身的人来说是不能喝酒，健身喝酒会导致肌肉萎缩，还会导致横纹肌溶解，那么喝啤酒会不会有影响呢?接下来白酒批发网的小编就带大家了解健身能不能喝酒和健身喝啤酒好处和坏处吧。

　　一、健身能不能喝酒

　　健身能不能喝酒：

　　1、最好不要喝酒。因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。

　　2、健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

　　健身能不能喝酒原因：

　　1、健身不能喝酒的原因一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥，酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。

　　2、喝酒过量导致肌肉萎缩：但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

　　3、喝酒过量导致横纹肌溶解：单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生，但因为喝酒估量的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输，导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解!

　　二、健身喝啤酒好处和坏处

　　健身喝啤酒好处：

　　1、啤酒当中含有非常多的B族维生素，可以帮助我们有效的减轻压力，有助于提高我们的记忆力，强健我们身体当中的肌肉和降低我们的身体患上心脏病的危险。

　　2、B族维生素是对于我们的身体来说是非常重要的一种维生素，不但有很高的营养价值，而且B族维生素还有强大的医疗作用。

　　3、B族维生素可以有效的帮助糖类、脂肪还有蛋白质代谢用以释放出能量，而且还可以有效的制造我们的血液所需要的营养素，而且补充B族维生素可以有效的帮助食物进行消化和吸收。

　　健身喝啤酒坏处：

　　1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;

　　2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;

　　3、当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 ;

　　4、饮酒后，有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难

　　5、锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。

　　6、摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现。